Sessions passées
15
Mars
2025
30
Mars
2025
Lieu à définir
Terminée
Objectifs pédagogiques
- Découverte du centre et du neutre
- Apprentissage de la respiration thoracique
- Améliorer la coordination, la force la souplesse et la mobilité
- Améliorer les muscles profonds du tronc et aussi la stabilité osseuse
- Améliorer l'équilibre musculaire
- Renforcer les muscles faibles
- Améliorer la posture
- Aider à la prévention des blessures
- Conscience du corps
- Aider à lutter contre le stress grâce à sa technique de respiration
- Sensation de bien-être et de confiance en soi
- Sécurité dans les gestes de la vie courante
- Être capable de donner des cours de Pilates fondamental
- Savoir corriger les élèves
Programme de la formation
ACCUEIL DES STAGIAIRES ET TOURS DE TABLE DES EXPERIENCES
SUIVI D'UN COURS DE PILATES FONDAMENTAL
BASES DU PILATES FONDAMENTAL
- Origine du Pilates
- Méthode Pilates et recherches
- Qu'est ce que la méthode Pilates
- Descriptif des huit principes
- Echauffement
- L'incontournable centre en 3 temps
- Points importants quand on enseigne
- Le transverse
- Alignement neutre sous plusieurs positions
- La posture
- Bassin neutre
- Hundred
- One leg circle
- Single leg stretch
- Double leg stretch
- Scissors
- Shoulder Bridge
- Roll up
- Rolling like a ball et Spine twist
- Swan dive
- Swimming
- Leg pull prone
- Side Kick
- Side bend
- Push up
- Single leg kick
EVALUATION
- Remise des documents (attestation, enquête de satisfaction, etc.)
Prérequis
- Avoir au moins les EPSMP, un CQP ou un BPJEPS
Public cible
- Les éducateurs sportifs
- Les étudiants éducateurs sportifs
- Les professionnels de santé (kinésithérapeutes, sophrologues, etc.)
- Les professionnels du bien-être et de la forme (réflexologues, naturopathes, etc.)
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