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Être informé des prochaines sessionsObjectifs pédagogiques
- Connaître les techniques de l'échauffement et être capable de le mener à bien
- Connaître et maîtriser les techniques de poings
- Connaître et maîtriser les techniques de déplacement
- Connaître et maîtriser les techniques de jambes
- Connaître et maîtriser les techniques d'esquive au sac
- Être capable de construire un cours de boxe dans son intégralité: échauffement, préparation physique, travail au sac, abdominaux gainage et étirements
Programme de la formation
INTRODUCTION A LA BOXE THAI ET LA BOXE ANGLAISE
GENERALITE SUR LA BOXE
APPRENTISSAGE DES TECHNIQUES D'ECHAUFFEMENT
- Corde à sauter
- Echelle de rythme
- Shadow
- Mollets
- Epaules
- Jambes
- Rotations (dos)
APPRENTISSAGE DES TECHNIQUES DE POINGS
- Direct
- Crochet corps
- Crochet tête
- Upercut
- Coudes
APPRENTISSAGE DES TECHNIQUES DE DEPLACEMENT
- Jeu de jambes
- Transfert de poids de corps
- Décalage
APPRENTISSAGE DES TECHNIQUES DE JAMBES
- Low Kick
- Middle Kick
- High Kick
- Front Kick
- Genoux
APPRENTISSAGE DES TECHNIQUES D'ESQUIVES AU SAC
- Esquives rotatives
- Retraits
- Protection
SUIVI DE COURS
CONSTRUCTION D'UN COURS
- Echauffement
- Préparation physique
- Travail au sac
- Abdominaux gainage
- Etirements
PASSAGES ET EVALUATIONS
Prérequis
- Être titulaire du BPJEPS Activités de la forme et force
- Savoir encadrer et corriger un groupe
Public cible
- Les éducateurs sportifs
- Les étudiants éducateurs sportifs
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